Tae Bo ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird. Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern reine Fitnessgymnastik.
Der Name erinnert an asiatischen Kampfsport, ist aber ein Akronym für den Slogan des Erfinders von Tae Bo, Billy Blanks, und steht für:
- Total commitment to whatever you do (= Volles Engagement für das, was du tust)
- Awareness of yourself and the world (= Bewusstsein deiner selbst und deiner Umwelt)
- Excellence, the truest goal in anything you do (= Perfektion, das wirkliche Ziel in all deinem Tun)
- the Body as a force for total change (= der Körper als die Macht für totale Veränderung)
- Obedience to your will and your true desire for change (= Gehorsam deinem Willen gegenüber und deinem wirklichen Verlangen für Veränderung)
Tae Bo ist im Vergleich zu Kampfsportarten relativ leicht zu erlernen. Dennoch bedarf es einer genauen Technik, was wiederum dazu führt, dass Tae Bo richtig ausgeübt, als eine der anstrengendsten Fitness-Sportarten gilt.
In den Trainingsstunden werden acht einfache Techniken aus dem Kampfsport eingesetzt und mit Zusatztechniken und motivierender Musik kombiniert. Die Techniken werden gezielt und kraftvoll durchgeführt, so dass mit hoher Körperspannung gearbeitet wird. Durch den sehr intensiven Workout sollen Kreislauf, Muskelausdauer und -stärke und die Beweglichkeit verbessert werden.
Hier werden speziell nur die Männer angesprochen. Von Fit durchs Jahr, Rückenfitness bis hin zum Power - Fit trainieren wir gemeinsam mit viel Spaß von allem Etwas.
Hier werden ausschließlich nur Übungen im Stand und Sitzen durchgeführt. D.h. die Personen, die Schwierigkeiten haben auf den Boden zu gehen, sind genau richtig hier in diesem Kurs. Durch unterschiedliche Übungen mit Kleingeräten wird die Stabilität, Koordination und Gleichgewicht verbessert.
Power Fit ist ein variationsreiches Training in der Gruppe zu flotter Musik. Es ist ein intensives Kraftausdauertraining mit hoher Fettverbrennung, bei dem sowohl alle Hauptmuskelgruppen als auch das Herz-Kreis-Lauf optimal trainiert werden.
Durch die variablen Übungen mit den verschiedenen Geräten, wie z.B. den Therabändern, Langhanteln, dem Step, Flexibar, dem XCO und dem T-Bow kann jeder das Programm auf seinen individuellen Trainingsstand und Fitnessgrad einstellen.
Der Trainingsfortschritt bei Muskulatur und Kraftausdauer ist bei regelmäßigem Training nach 4-8 Wochen messbar.
